sábado, dezembro 15, 2018
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Algumas dicas simples que podem ajudar a emagrecer

É muito comum encontrarmos na internet diversos sites e blogs que elaboraram diversas dietas e dicas para ajudar a emagrecer. Entretanto, não são todos que se preocupam com um emagrecimento sem riscos e com saúde. Algumas simples dicas para emagrecer podem ajudar na decisão quando optar por uma dieta, de forma que novos hábitos alimentares auxiliem o processo.

Uma primeira dica para emagrecer com saúde é saber que é, definitivamente, proibido passar fome, da mesma forma que não é aconselhável retirar certos alimentos da dieta. É fundamental pensar e agir desta forma, pois emagrecer alguns poucos quilos, mas recuperá-los posteriormente, não é bom. Quando se mantém uma dieta balanceada, mantêm-se o peso e, consequentemente, a saúde.

No quesito alimentos, o foco deve ser naquilo que você deve incluir, não nos que sairão. Lembrar que variar a alimentação é um processo que está intrinsecamente ligado à reeducação alimentar. Veja: Já provou ‘Quinoa’? Sabe o que fazer com ‘Soja’? ‘Milhete’ (ou ‘Painço’) – nutritivo e ótima opção dietética? Comece por aí! Descubra os prazeres e sabores de uma alimentação saudável.

Neste momento, esqueça a existência da balança. Emagrecer é apenas uma consequência quando se têm uma alimentação variada, nutritiva e saudável. Tente diminuir a ansiedade: ter consciência de que é necessário comer em pequenas quantidades, divididas em mais porções durante o dia, pode ajudar. Não se preocupe com alimentos que não devam ser consumidos, e sim com os que podem. Outra dica é dormir bem: um descanso de 7 ou 8 horas por noite também auxilia na diminuição da ansiedade durante as tarefas do dia-a-dia.

Líquidos também são fundamentais. Ingerir cerca de dois litros de água por dia, sejam sucos ou chás, preferencialmente 30 minutos antes e depois das refeições, é recomendável. Não esquecer, é claro, da atividade física! Alimentação é muito importante, mas os resultados podem ser intensificados quando existe uma maior queima de calorias – exercícios aeróbicos ou caminhada, por exemplo. Lembrando que: estas dicas para emagrecer podem ajudar, mas uma dieta não é decidida observando apenas ‘um lado da balança’, é algo que deve ser conversado com um médico nutricionista.