terça-feira, dezembro 11, 2018
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Dicas para perder barriga

Perder a barriga é um dilema na vida da maioria das mulheres e de alguns homens e por isso este artigo vai estar focado nas dicas para perder barriga principalmente para o público feminino. Além dos princípios básicos como ter uma boa alimentação e fazer exercício para conquistar um abdômen seco e tonificado é preciso ter em atenção também outros aspetos.

Nesse artigo apresentamos algumas dicas para perder barriga simples que ajudam a emagrecer e a perder barriga de forma saudável, sem produtos dietéticos ou exercícios exaustivos ajudando assim a eliminar até 2kg por mês. Dormir bem é o primeiro grande passo pois descansar cerca de 7 horas por noite é o ideal para que consiga cumprir seus compromissos sem resistir às tentações, além disso descansar ajuda a que você tenha mais ânimo para fazer exercício. Beber muita água durante o dia, entre 1 a 2 litros que ajudam a limpar o seu corpo mas preferencialmente você deve beber água meia hora antes de depois de cada refeição para reduzir seu apetite.

Fazer algum exercício físico é também fundamental para perder barriga mas não precisa de ser muito agressivo, pois o mais importante não é o tipo mas sim a intensidade com que é feito não ultrapassando o limite do corpo. Alguns exercícios que pode fazer para além das caminhadas e das corridas (que ajudam a emagrecer mais rápido em menos tempo) você deve complementar este exercício de cárdeo com exercícios técnicos diários como os abdominais.

O primeiro tipo são os abdominais normais contínuos durante 1 minuto e pausas de 30 segundos em que eleva ligeiramente o seu tronco para cima, com os joelhos fletidos num ângulo de 90 graus. O segundo tipo são os abdominais cruzados que vão trabalhar os abdominais laterais mas para isso deve cruzar uma das pernas por cima da outra e fazer elevação com o braço contrário (com repetições iguais as dos abdominais normais).

O terceiro tipo é a chamado de prancha em que deve manter o corpo virado para o chão e elevado numa posição horizontal por períodos de 1 minuto. #Comer bem e de forma saudável incluindo uma dieta rica em fibra e legumes é também fundamental para conseguir uma barriga seca mas nesse caso deve consultar um especialista, para que o aconselhe dos melhores alimentos que pode ingerir.

Esss são as nossas dicas para perder barriga de forma saudável é fundamental não ultrapassar os limites do corpo, para assim também ter uma vida saudável e com qualidade.